دن کے مخصوص اوقات میں ورزش لمبی عمر میں اضافہ کرتی ہے۔

اس ہفتے شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کا وہ وقت جب آپ ورزش کرتے ہیں تو یہ آپ کے صحت کے فوائد کا تعین کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دوپہر میں جسمانی سرگرمی سب سے زیادہ فوائد پیش کر سکتی ہے۔ جب بات ورزش اور لمبی عمر کی ہو تو وقت بہت اہم ہوتا ہے۔

چین میں گوانگ ڈونگ کارڈیو ویسکولر انسٹی ٹیوٹ کے محققین اور چین کے دیگر حصوں اور سویڈن کے ساتھیوں نے 92,139 یو کے بائیو بینک کے شرکاء کے ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے یہ مطالعہ کیا۔ جسمانی سرگرمی فائدہ مند ہے قطع نظر اس کے کہ یہ کب کی جائے۔

مطالعہ کے مطابق، “دن کے کسی بھی وقت اعتدال سے بھرپور شدت والی جسمانی سرگرمی کا تعلق تمام وجوہات، امراض قلب اور کینسر سے ہونے والی اموات کے کم خطرات سے ہے۔” دوپہر کی ورزش (صبح 11 سے شام 5 بجے تک) اور مخلوط وقت صبح (5 بجے سے 11 بجے) اور شام (5 بجے سے آدھی رات) کے مقابلے میں کم خطرات سے وابستہ ہیں۔

دن کے وقت سے قطع نظر ورزش کے ذریعے کینسر سے ہونے والی اموات کی شرح کو کم کیا گیا۔ ایکسلرومیٹر کا استعمال اس بات کی پیمائش کے لیے کیا گیا تھا کہ سات دنوں کے دوران لوگوں نے کب اور کتنی شدت سے ورزش کی۔ انہوں نے اوسطاً سات سال کے بعد موت کے ریکارڈ کا جائزہ لیا۔ 3,000 سے زیادہ شرکاء کی موت ہوئی، جن میں سے تقریباً ایک تہائی دل کی بیماری کی وجہ سے اور تقریباً دو تہائی کی موت کینسر کی وجہ سے ہوئی۔ دیگر وجوہات کی وجہ سے تقریباً 200 اموات ہوئیں۔

محققین نے پایا کہ وقت اور موت کا خطرہ سماجی آبادیاتی عوامل، طرز زندگی، صحت کے دیگر اثرات، نیند کا دورانیہ، نیند کے درمیانی نقطہ، اور اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی سے غیر متعلق ہے۔ بوڑھے بالغ، مرد، کم جسمانی سرگرمی والے افراد، اور دل کے پہلے سے موجود حالات والے افراد کو دوپہر کے اوقات میں ورزش کرنے سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔